Ikast Atletik og Motion tilbyder fælles løbetræning året rundt.Vi træner:
- Tirsdag kl 18:00
- Onsdag kl 09:30
- Torsdag kl 18:00
- Søndag kl 09:00
Tirsdagstræning
De overordnede tanker
Ønsket med tirsdags træning er dels at udbyde flere hold, så det er nemmere, at finde et hold, med et tempo der passer den enkelte, og dels at opbygge noget socialt i klubben efter træningen.
Træningen starter kl. 18:00 fra klubhuset og slutter samme sted senest kl. 19:00.
Der opdeles i fire hold, der alle er afsted i 40 – 50 min. Efter træningen mødes alle hold i Klubhuset til lidt hygge med vand, kaffe, the, frugt, kage, snacks e.l.
Træningen er ikke tænkt som en løbeskole, men som fire faste hold, der ejes af 2-3 holdkaptajner, som er ansvarlig for træningen på hvert deres hold, herunder ruten og eventuelle ”krydderier” til træningen i form af opvarmning, trappetræning, fartlege, teknik træning, bakketræning, intervaltræning osv. De assisterende kaptajner skal fungere som hjælpere til træningen og kan f.eks. på skift tage bagtroppen.
De fire hold er:
- Igangsætterne(ikke aktiv pt): Lunte/løber 3-5 km. Holdkaptajnere: Lone og Hanne
- Sammenholdet: 6:30 min./km (ca. 5-6 km) Holdkaptajnere: Marianne og Heidi
- Fartholdet: 5:45 min./km (ca. 6-8 km) Holdkaptajnere: Gert og Niels
- Turboholdet: 4:45 min./km (ca. 7-9 km) Holdkaptajn: Jan og adhoc
Velmødt til de næste mange tirsdagstræninger.
Onsdagstræningen foregår fra klubhuset på Navervej 5, i Ikast. Onsdagsklubben er for seniorløbere og andre ikke arbejdsramte personer, man skal dog være i stand til at løbe 3-5 km. Tempoet er seniorvenlig og man løber i samlet flok – evt. med små pauser. Der vil være kaffe og socialt samvær efter løbet, så husk evt. skiftetøj. Mål med ”Onsdagsklubben” vil primært være social hygge.
Torsdagstræningen vinter foregår ligeledes fra klubhuset på Navervej 5, i Ikast. Træningen starter med, at alle løber op til Ikast FC’s klubhus på Thrigesvej. De forreste løber tilbage, og samler bagtroppen op. Fra Ikast FC’ inddeles i hold, alt efter hvilken rute og hastighed man har lyst til at løbe den pågældende aften.
Torsdagstræningen sommer foregår også fra klubhuset, distancer og ruter aftales på dagen.
Søndagstræningen foregår fra klubhuset på Navervej 5, i Ikast. Der veksles mellem forskellige ruter, som alle er på mellem 15-25 km. Der løbes i forskellige hastigheder, men generelt holdes tempoet nede på disse dage, da fokus er på træningen af distance og udholdenhed. Husk selv at medbringe væske til disse lange ture. Har du spørgsmål til søndagsruteplanen, så kontakt en af de ansvarlige som står på planen, som kan ses under aktiviteter. Vær opmærksom på, at der særligt i sommerhalvåret er planlagt mange aktiviteter ud af huset om søndagen.