Løbemail uge 1/2 2020

Sidste nyt fra arbejdsgruppen

Velkommen til 2020

Så er vi startet igen på et nyt år, så derfor skal I jo også have en løbemail. Jeg vil se, om jeg ikke kan få dem sendt ud ca i den første weekend i hver måned, så godt som det kan lade sig gøre.

Vi har skiftet lidt besætning i arbejdsgruppen. Vi har sagt farvel til Pernille – tusind tak for slæbet med løbemail og alle de andre ting du har haft total styr på. Så i stedet for hende har vi fået Heidi Emborg ind i arbejdsgruppen i stedet for. 

Næste arbejdsgruppemøde er mandag den 2 marts. Hvis du har ris/ros eller andet som du gerne vil have arbejdsgruppen til at forholde sig til, så er du velkommen til at skrive til: Renny Søgaard.

 

Nyt fra bestyrelsen 

Vi har i bestyrelsen vedtaget, at vi ønsker stører åbenhed omkring arbejdet i bestyrelsen. Derfor har vi valgt, at vi fremadrettet gør referaterne fra bestyrelsesmøder tilgængelige på vores hjemmeside. Seneste referat kan se her.

Sæt kryds i kalenderne

  • Nytårskur lørdag den 11. januar 2020

Se link til indbydelsen her Nytårskur 2020

Hvis du har ris/ros eller andet som du gerne vil have bestyrelsen til at forholde sig til, så er du velkommen til at skrive til formanden: Jan Thorsen.

/Bestyrelsen

 

Midtjyske motionsklubbers fællestræning

Lørdag den 25/1-20 – Brande Motion
Søndag den 23/2-20 – KKIK Motion – Karup
Søndag den 22/3-20 – Er vi værter for fællestræningen

 

Bakketræning Vinter/forår 2020

Så er vi igang igen med denne omgang bakketræningen. Vi er så småt startet, og vi er startet blidt ud. Så du kan nemt nå at komme med endnu. 

Du kan se mere her: Bakketræning 2020.1

Træning den kommende tid

Vi træner hver tirsdag og torsdag kl. 18:00, onsdag kl. 9:30 samt hver søndag kl. 9:00. Alle dage er med start fra Klubhuset, Navervej 5, Ikast. Læs i øvrigt mere om træningen og ruterne på vores hjemmeside: http://ikast-am.dk/lobemotion/lobetraening

Husk alle at vi snart skal have lys, reflekser og veste på, så vi bliver set i trafikken.

Tirsdagstræning

De fire hold

Tirsdags træningen er klubbens primære træningsdag, hvor der også bliver informeret om klubbens forskellige aktuelle aktiviteter. Der udbydes fire hold, så det er muligt at finde et hold med et tempo der passer, samt dyrke det sociale i klubben under og efter træningen. 

De fire hold, er alle er afsted i 30 – 50 min. Efter træningen mødes alle hold i Klubhuset, til lidt hygge med vand, kaffe, the, frugt, kage, snacks e.l.

Fælles for alle holdene er også at vi følges ad, med opsamling efter behov.

De fire hold er:

  • Igangsætterne: Går/løber 3-5 km. Holdkaptajner: Lone, Hanne, og Pernille
  • Sammenholdet: 6:30 min./km (ca. 5-7 km) Holdkaptajner: Jan og Renny
  • Fartholdet: 5:45 min./km (ca. 6-8 km) Holdkaptajner: Gert og Marianne
  • Turboholdet: 4:45 min./km (ca. 7-9 km) Holdkaptajner: Kent

Onsdagsholdet er for seniorløbere og andre der har mulighed for at løbe onsdag formiddag. Man skal dog være i stand til at løbe 3 – 5 km. Der løbes i samlet flok i et seniorvenlig tempo evt. med små pauser. Der vil være kaffe og socialt samvær efter løbet så husk evt. skiftetøj. 

Torsdagstræningen, foregår ligeledes fra klubhuset, kl. 18:00. Træningen starter med, at vi alle løber de første 2,5 km i fælles flok, hvorefter der er mulighed for at vælge hvilken rute og hastighed man har lyst til at løbe den pågældende aften. Der er forskellige ruter fra ca. 5 km til ca. 14 km.

Søndagstræningen er normalt med start fra Klubhuset, Navervej 5, Ikast. Søndagsruteplanen for søndagstræningerne kan du finde her: http://ikast-am.dk/lobemotion/lobetraening (jeg skal nok lige få linket til 2020 planen snarest. 

 

Træningerne

Med forbehold for ændringer

 

  • Tirsdag den 7. januar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Renny) 
  • Onsdag den 8. januar: Onsdagsholdet fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
  • Torsdag den 9. januar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Kent)
  • Søndag den 12. januar: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Tulstrup / Marianne
  • Tirsdag den 14. januar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Heidi) 
  • Onsdag den 15. januar: Onsdagsholdet fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
  • Torsdag den 16. januar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Flemming)
  • Søndag den 19. januar: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Busk / Jesper
  • Tirsdag den 21. januar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Gert) 
  • Onsdag den 22. januar: Onsdagsholdet fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
  • Torsdag den 23. januar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Brian)
  • Søndag den 26. januar: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Bøgeskov / Heidi
  • Tirsdag den 28. januar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Lone) 
  • Onsdag den 29. januar: Onsdagsholdet fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
  • Torsdag den 30. januar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Marianne)
  • Søndag den 2. februar: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Københavnerheden / Niels
  • Tirsdag den 4. februar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Renny) 
  • Onsdag den 5. februar: Onsdagsholdet fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
  • Torsdag den 6 februar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Kent)
  • Søndag den 9 februar: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Femhøje / Marianne
  • Tirsdag den 11 februar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Heidi) 
  • Onsdag den 12 februar: Onsdagsholdet fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
  • Torsdag den 13 februar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Flemming)
  • Søndag den 16 februar: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Tulstrup / Jesper
  • Tirsdag den 18 februar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Gert) 
  • Onsdag den 19 februar: Onsdagsholdet fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
  • Torsdag den 20 februar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Brian)
  • Søndag den 23 februar: Fællestræning Karup 
  • Tirsdag den 25 februar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Lone) 
  • Onsdag den 26 februar: Onsdagsholdet fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
  • Torsdag den 27 februar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Marianne)
  • Søndag den 1 marts: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Busk / Heidi
  • Tirsdag den 3 marts: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Renny) 
  • Onsdag den 4 marts: Onsdagsholdet fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
  • Torsdag den 5 marts: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Kent)
  • Søndag den 8 marts: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Bøgeskov / Niels
  • Tirsdag den 10 marts: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Heidi) 
  • Onsdag den 11 marts: Onsdagsholdet fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
  • Torsdag den 12 marts: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Flemming)
  • Søndag den 15 marts: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Københavnerheden / Marianne
  • Tirsdag den 17 marts: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Gert) 
  • Onsdag den 18 marts: Onsdagsholdet fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
  • Torsdag den 19 marts: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Brian)
  • Søndag den 22 marts: Fællestræning Ikast
  • Tirsdag den 24 marts: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Lone) 
  • Onsdag den 25 marts: Onsdagsholdet fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
  • Torsdag den 26 marts: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Marianne)
  • Søndag den 29 marts: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Femhøje / Jesper
  • Tirsdag den 31 marts: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Renny) 
  • Onsdag den 1 april: Onsdagsholdet fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
  • Torsdag den 2 april: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Kent)
  • Søndag den 5 april: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Tulstrup / Heidi

 

Løbskalenderen

Nedenstående følger en liste med motionsløb, hvor der forventes at være løbere med fra Ikast Atletik og Motion. Se hvem der deltager på motionsløbens egne hjemmesider og benyt evt. muligheden for at aftale fælles transport. Når du tilmelder dig et løb, så husk at skrive: ”IAM Løb”, for så er det nemt at søge frem, hvem der deltager fra klubben

Som noget ny, vil vi i en forsøgsperiode, gerne medtage cannonball-løb, der afholdes af vores medlemmer, så har du planlagt et løb, som du gerne vil have på listen herunder, så skiv en mail til loebe-mail@ikast-am.dk, med invitationen.
 
Forårsløbet
Dato: Søndag den 29. marts 2020
Sted: Herning
Distancer: 5 km, 10,1 km og Halvmarathon
Link:http://forårsløbet.dk
 
Kalkmineløbet
Dato: Torsdag den 21. maj 2020
Sted: Mønsted Kalkminer
Distancer: Flere muligheder
 
 

Mangler der et løb på listen, så giv endeligt besked på: loebe-mail@ikast-am.dk

Næste løbemail

Næste udgave af løbemal udkommer i uge 6 
Deadline for næste løbemail er lørdag 31 januar kl. 18:00.
Indlæg sendes til: loebe-mail@ikast-am.dk