Løbemail uge 12-2016 – Ikast Atletik og Motion

Sidste nyt fra arbejdsgruppen

lob008Arbejdsgruppen har været i gang i Skelhøj Plantage med at genopfriske vores løberuter i skoven. Ruterne er nu genoprettet med nye markeringspæle og -pile, hvor det var nødvendigt. Ruterne er således klar til sommertræning i skovven.

Vi har været i gang med at genopfriske løbeafdelings del af vores hjemmeside. Klik forbi og så resultat.

Næste arbejdsgruppemøde er den 18. april. Hvis du har ris/ros eller andet som du gerne vil have arbejdsgruppen til at forholde sig til, så er du velkommen til at skrive til: Preben Jørgensen.

Fra 100 kg til 100 km

100 kg til 100 kmPå Harrild Hede Naturcenter er der søndag den 10. april kl. 9:00. foredrag med David Bonde Pedersen. Han har bl.a. 15 marathons, 3 x 100 km løb og et etapeløb i Amazone Junglen i Peru i rygsækken. Læs mere her: Indbydelse.

Vi starter kl. 9:00 med at få rørt benene: løb: 5 km eller 10 km eller gå: 3 km gå-tur. Kl. 10:00 starter foredraget som er inkl. kaffe og rundstykker.

Arr.: Ikast Atletik og Motion, Brande Motion og Bording Løbeklub.

Det er gratis at deltage for klubbens medlemmer, så skynd at få dig tilmeldt på listen i klubhuset eller send en mail til Preben, hvis ikke du selv når i klubben inden.

 

Træning den kommende tid

På torsdag den 24. marts er det Skærtorsdag. Vi har derfor valgt at flyttet træning fra kl. 18:00 til kl. 10:00. Der vil være låst op i klubhuset fra kl. 9:45 – 12:30.

Derudover forsætter træningen som normalt dvs. løbetræning hver tirsdag og torsdag kl. 18:00 samt hver søndag kl. 9:00 alle gange fra Klubhuset, Navervej 5, Ikast.

Tirsdagstræningen er med fælles opvarmning, hvorefter vi opdeler i fire hold:

  • 5 km hold med pauser, ca.7 min./km – løber rute efter eget valg
  • 7-8 km uden pause, ca. 6 min./km
  • Opsamlingshold, 7 til 8 km – forskellige hastigheder, opsamling på forud definerede punkter, så alle starter og kommer hjem sammen.
  • Hurtigt hold, 7 til 8, evt. op til 10 km, ca. 4.30 min/km

Torsdagstræningen er med opsamling ved KFUM klubhuset (ca. 2½ km), hvor der opdeles i hold efter tempo. Ruten er meget fleksibel og man kan således komme samlet op på 5, 8, 10, 12 eller 14 km.

Søndagsruteplanen for søndagstræningerne i 2016 kan du finde her: http://ikast-am.dk/lobemotion/lobetraening

Der er core-træning hver tirsdag kl. 17.15 til ca. 17.45 i Klubhuset. Du kan læse mere om vores tilbud om core-træning her: http://ikast-am.dk/loebemotion/core-traening.php

Sommertræning

Vi starter sommertræningen i uge 14 dvs. tirsdag den 5. april og torsdag den 7. april.

Til tirsdagstræningen bliver sommertræningen fra den 5. april ad de sædvanlige ruter fra klubhuset kl. 18:00 og ud ad byen og rundt om golfbanen. De to ruter på ca.: 6,5 og 8,5 km bliver suppleret med en lang rute over Isenvad: ca. 11,4 km. Vi fastholder de fire hold som vi kender fra vintertræningen.

Til torsdagstræningen bliver sommertræningen fra den 7. april i Skelhøj Plantage med start fra hytten kl. 18:00. I skoven er der ruter på ca. 3, 5 og 7 km, der kan tages én eller flere gange efter behov. Der vil yderlige være mulighed for en grus/asfalt rute.

Læs mere om sommertræningen på hjemmesiden: løbemotion/løbetraening.

 

For sjov – For samvær – For dig

Klubmesterskaber i Løbeafdelingen

Igen i 2016 afvikler løbeafdelingen klubmesterskaber
5 individuelle discipliner og en samlet klubmester (1 herre + 1 dame)
Og du skal selvfølgelig være med……….

Alle kan deltage. Jo flere, jo sjovere. Vi afvikler helt uformelt på de sædvanlige træningsaftner. Test dig selv, test din løbemakker, løb om kap med veninden eller i kan følges ad og hjælpe hinanden i mål. Vi tager tid og noterer placeringer, men vi hygger os også og håber du har lyst til at være med.

Nogen løber for at vinde, men de fleste løber blot for sjov, og har du ikke lyst til at få noteret en tid, så kom og deltag alligevel – for samværet.

De 5 afdelinger er:

  • 5 km cross i Skelhøje den 21. april
  • 1500m på bane 6. september
  • 10 km landevej 12. november
  • Halvmarathon fra 1. marts til 31. oktober
  • Stafet – den helt store hygge-disciplin 23. juni

Du kan læse mere om afviklingen og de specifikke pointregler under: Løbeafdelingen/Klubmesterskaber. Bemærk især de særlige regler for halvmarathon.

 

Løbskalenderen

Nedenstående følger en liste med motionsløb, hvor der forventes at være løbere med fra Ikast Atletik og Motion. Se hvem der deltager på motionsløbens egne hjemmesider og benyt evt. muligheden for at aftale fælles transport. Når du tilmelder dig et løb, så husk at skrive: ”Ikast Atletik og Motion” som klub (og ikke IAM), for så er det nemt at søge frem, hvem der deltager fra klubben.

 

Ejstrupholm Løbet
Dato: 2. Påskedag Mandag den 28. Marts 2016
Sted: Ejstrupholm
Distancer: 4,4 og 8,9 km

 

Pinen og Plagen løbet
Dato: Lørdag den 2. april 2016
Sted: Sallingsund Færgekro
Distancer: 6 km, 10 km, Halvmarathon og Marathon

 

LØBEREN Lakeside Trail Adventure
Dato: Søndag den 3. april 2016
Sted: Silkeborg
Distancer: 6 km, 12,5 km og 25 km

 

Forårsløbet
Dato: Søndag den 10. april 2016
Sted: Herning
Distancer: 5 km, 10 km og Halvmarathon

 

HASPA Marathon Hamburg
Dato: Søndag den 17. april 2016
Sted: Hamburg
Distancer: Marathon

 

Silkeborgløbet
Dato: lørdag den 30. april 2016
Sted: Silkeborg
Distancer: 5,4, 11,6 og 17 km

 

Hedeløbet Brande
Dato: Onsdag den 4. maj 2016
Sted: Brande
Distancer: 3,6 km, 6 km og 12 km

 

Kalkmineløbet
Dato: Kristi Himmelfartsdag Torsdag den 5. maj 2016
Sted: Mønsted
Distancer: 6,54 km, ¼ Marathon (10,54 km), Halvmarathon, Marathon og 52,70 km.

 

Ikastløbet
Dato: Tirsdag den 24. maj 2016
Sted: Ikast
Distancer: 4,4 km, 7,2 km og 11,9 km

 

Fruens Bøge Marathon i maj
Dato: Søndag den 29. maj 2016
Sted: Odense
Distancer: Halvmarathon Marathon (Der løbes runder a ca. 5,3 km)

 

Horsens Folkeblad Løbet (klubtur mere info følger)
Dato: Grundlovsdag søndag den 5. juni 2016
Sted: Horsens
Distancer: 5 km, 10 km og Halvmarathon

 

Kvindeløbet Ikast
Dato: Tirsdag den 7. juni 2016 kl. 19:00
Sted: Ikast
Distancer: 5 km og 10 km

 

Bestseller Aarhus City Halvmarathon
Dato: Søndag den 19. juni 2016
Sted: Aarhus
Distance: Halvmarathon

 

Midsommerløbet Sunds
Dato: Onsdag den 22. juni 2016
Sted: Sunds
Distancer: 3,1 km, 5,9 km og 10,0 km

 

Naturløbet Harrild Hede
Dato: Lørdag den 27. august 2016
Sted: Harrild Hede
Distancer: 5 km, 10 km og Halvmarathon

 

Motorvejsløb 2016 Silkeborg
Dato: Lørdag den 10. september 2016
Sted: Silkeborg
Distancer: 5 km, 10 km, Halvmarathon og ¾ Marathon (ca. 32 km)

 

Dresden Marathon (klubtur se vedhæftede indbydelse)
Dato: Søndag den 23. oktober 2016
Sted: Dresden
Distancer: 4,2 km, 10 km, Halvmarathon og Marathon

 

Mangler der et løb på listen, så giv endeligt besked på: loebe-mail@ikast-am.dk

 

Næste løbemail

Næste udgave af løbemal forventes at udkomme i uge 14.
Deadline for næste løbemail er søndag den 3. april kl. 18:00.
Indlæg sendes til: loebe-mail@ikast-am.dk

Støt vores sponsorer – de støtter os

djslogo