Løbemail uge 16-2016 – Ikast Atletik og Motion

Sidste nyt fra arbejdsgruppen

Vi er overgår til sommertræning og nyder forsat et flot fremmøde til både tirsdagstræningen fra Klubhuset og torsdagstræningen fra Hytten i Skelhøj Plantage.

Næste arbejdsgruppemøde er i morgen mandag den 18. april. Hvis du har ris/ros eller andet som du gerne vil have arbejdsgruppen til at forholde sig til, så er du velkommen til at skrive til: Preben Jørgensen.

 

Træning den kommende tid

Vi er overgår til sommertræningen og det betyder forsat løbetræning hver tirsdag og torsdag kl. 18:00, samt hver søndag kl. 9:00. Tirsdag og søndag er der start fra Klubhuset, Navervej 5, Ikast. Torsdag er der start fra Hytten i Skelhøj Plantage (se nedenfor) – læs i øvrigt mere om træningen på vores hjemmeside: http://ikast-am.dk/lobemotion/lobetraening.


Tirsdagstræningen er med fælles opvarmning, hvorefter vi opdeler i fire hold:

  • 5 km hold med pauser, ca.7 min./km – løber rute efter eget valg
  • 6,6 km uden pause, ca. 6 min./km
  • Opsamlingshold, 6,6 og 8,5 km – forskellige hastigheder, opsamling på forud definerede punkter, så alle starter og slutter sammen.
  • Hurtigt hold, 8,5 og 11,1 km, ca. 4.30 min/km

Torsdagstræningen er med start fra Hytten i Skelhøj Plantage, Skelhøjevej 6, 7430 Ikast (se kort). Der er indkørsel fra Isenvadvej ad grusvejen mod grusgraven. Der løbes på opmærkede ruter i skoven eller en alternativ rute på ca. 4,4 km på grus- og asfaltveje (syd om golfbanen ad Remmevej og Skelhøjevej).

Søndagstræningen er normalt med start fra Klubhuset, Navervej 5, Ikast. Søndagsruteplanen for søndagstræningerne kan du finde her: http://ikast-am.dk/lobemotion/lobetraening

Core-træning er slut for denne gang, men starter evt. op igen til vinter, hvis der er interesse for det. Du kan selv holde træningen vedlige ved at følge træningsøvelserne som er tilgængelige på hjemmesiden: http://ikast-am.dk/loebemotion/core-traening.php

 

Træningerne

Med forbehold for ændringer

  • Tirsdag den 19. april: Træning fra klubhuset kl. 18:00
  • Torsdag den 21. april: Klubmesterskab i 5 km i Cross, hvor alle kan være med fra Hytten i Skelhøj Plantage. Start går kl. 18:00 så kom lidt før  (se nedenstående).
  • Søndag den 24. april: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Busk-ruten

 

  • Tirsdag den 26. april: Træning fra klubhuset kl. 18:00
  • Torsdag den 28. april: Træning fra Hytten i Skelhøj Plantage kl. 18:00
  • Søndag den 1. maj: Tur til Vesterhavet, hvor vi løber en tur ved Marianne & Jesper Friers sommerhus. Fælles afgang fra klubhuset kl. 9:00

 

  • Tirsdag den 3. maj: Træning fra klubhuset kl. 18:00
  • Torsdag den 5. maj (Kristi Himmelfartsdag): Træning fra Hytten i Skelhøj Plantage kl. 18:00. NB! træningen bliver muligvis flyttet pga. Kristi Himmelfartsdag – følg med på Facebook og næste løbemail.
  • Søndag den 8. maj: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Bøgeskov-ruten

 

For sjov – For samvær – For dig

Klubmesterskaber i Løbeafdelingen

Igen i 2016 afvikler løbeafdelingen klubmesterskaber i 5 individuelle discipliner og en samlet klubmester (1 herre + 1 dame)
Og du skal selvfølgelig være med…

Alle kan deltage. Jo flere, jo sjovere. Vi afvikler helt uformelt på de sædvanlige træningsaftner. Test dig selv, test din løbemakker, løb om kap med veninden eller I kan følges ad og hjælpe hinanden i mål. Vi tager tid og noterer placeringer, men vi hygger os også, og håber du har lyst til at være med.

Nogen løber for at vinde, men de fleste løber blot for sjov, og har du ikke lyst til at få noteret en tid, så kom og deltag alligevel – for samværet.

De 5 afdelinger er:

  • 5 km cross i Skelhøje den 21. april
  • Stafet – den helt store hygge-disciplin 23. juni
  • 1500m på bane 6. september
  • 10 km landevej 12. november
  • Halvmarathon fra 1. januar til 31. oktober

Du kan læse mere om afviklingen og de specifikke pointregler under: Løbeafdelingen/Klubmesterskaber. Bemærk især de særlige regler for halvmarathon.

 

Klubmesterskab i 5 km cross

Prøv for sjov, test din form eller saml point til klubmesterregnskabet. ALLE kan være med.
Vi afvikler klubmesterskabet i 5 km cross torsdag den 21. april. Starten går kl. 18:00 fra Hytten i Skelhøje (se kort). Der er ingen forhåndstilmelding, men kom i god tid inden start.
Ruten er ca. 2,5 km ad skovstier og grusveje og ruten gennemløbes 2 gange.
Tilskuere er mere end velkommen, løberne passerer hytten 2 gange på hver omgang.
Efter løbet er der kage til alle.
Alle medlemmer af Ikast Atletik & Motion kan deltage i klubmesterskabet.

 

Klubmesterskab i Halvmarathon

Klubmesterskab i Halvmaraton afvikles ved at deltage i et valgfrit, officielt løbsarrangement i perioden 1. januar til 31. oktober.

Tiderne til Halvmaraton accepteres ud fra følgende præmisser:

  1. Tiden skal være lavet til et halvmaratonløb med officiel distanceopmåling og tidtagning (ikke canonball o.l.), og tiden skal være at finde på det pågældende løbs resultatliste.
  2. Tiden skal senest 10 dage efter løbet være sendt til loebe-mail@ikast-am.dk for at komme i betragtning (tidsfristen er medtaget for at undgå at nogen lurepasser med en god tid). Mailen skal indeholde info om hvilket løb man har deltaget i og hvilken tid man ønsker noteret.
  3. Man kan få nye tider noteret lige så mange gange man ønsker i perioden 1. januar til 31. oktober.
  4. Oversigt over resultater og stilling opdateres løbende på hjemmesiden og i Løbemailen.

Foreløbig stilling pr. 14. april 2016

Kvinder Løb Tid Mænd Løb Tid
Marianne Hosbjerg Pinen og Plagen Løbet 2:02:06 Adam Geil Skjern Bank Løbet, Bramming 1:27:14
Jan Thorsen Forårsløbet, Herning 1:52:13

 

Klubtur til Horsens Posten Løbet

Vi vil i år prøve og se om det ikke er muligt at få en hel flok fra klubben en tur til Horsens. Det er Grundlovsdag søndag den 5 juni. Der er børneløb, 5 km, 10 km og Halvmarathon.
Vi har samlet lidt praktisk info om løget her: HorsensLobet_Info, men ellers kan du læse mere om løbet på: http://www.horsenslobet.dk/

Hvis du vil med til løbet,skal du tilmelde dig på: www.horsenslobet.dk/tilmelding.

Klubben vil være vært for lidt mad på grill og noget at drikke. Klubben tager telt og bord med (HUSK selv en stol). Af hensyn til maden vil vi gerne, at I skriver navn og antal personer på en seddel i klubhuset.

 

Foredrag: Løb langsomt for at løbe hurtigt

Kom til DGI træning og foredrag med Claus Hechmann hos DGI og bliv klog på, hvordan du skal løbetræne.
Alt for mange løbere, begyndere såvel som elite, løber ofte alt for hurtigt under deres træning. I følge Hechmann skal det ikke altid være så hårdt at løbe – det er vigtigt også at løbe langsomt.

Hechmann er elitetræner i Sparta og har testet over 5.000 løbere for at finde en træningsmetode som giver resultater for både motionister og elite. “Hechmann-metoden” er i de sidste år blevet mere og mere udbredt i det danske løbelandskab.

Dato: Mandag den 11. maj 2016 kl. 18:00 til 21:00
Sted: Silkeborg

 

Løbskalenderen

Nedenstående følger en liste med motionsløb, hvor der forventes at være løbere med fra Ikast Atletik og Motion. Se hvem der deltager på motionsløbens egne hjemmesider og benyt evt. muligheden for at aftale fælles transport. Når du tilmelder dig et løb, så husk at skrive: ”Ikast Atletik og Motion” som klub (og ikke IAM), for så er det nemt at søge frem, hvem der deltager fra klubben.

 

Silkeborgløbet
Dato: lørdag den 30. april 2016
Sted: Silkeborg
Distancer: 5,4, 11,6 og 17 km

 

Alhedeløbet
Dato: Onsdag den 4. maj 2016
Sted: Frederiks
Distancer:4,3 km, 7,1 km, 12 km og Halvmarathon

 

Hedeløbet Brande
Dato: Onsdag den 4. maj 2016
Sted: Brande
Distancer: 3,6 km, 6 km og 12 km

 

Kalkmineløbet
Dato: Kristi Himmelfartsdag Torsdag den 5. maj 2016
Sted: Mønsted
Distancer: 6,54 km, ¼ Marathon (10,54 km), Halvmarathon, Marathon og 52,70 km.

 

Ikastløbet
Dato: Tirsdag den 24. maj 2016
Sted: Ikast
Distancer: 4,4 km, 7,2 km og 11,9 km

 

Fruens Bøge Marathon i maj
Dato: Søndag den 29. maj 2016
Sted: Odense
Distancer: Halvmarathon Marathon (Der løbes runder a ca. 5,3 km)

 

Ilskov Byfestløb
Dato: Onsdag den 1. juni 2016
Sted: Ilskov
Distancer: 3,2 km, 6,1 km og 9,7 km

 

Horsens Folkeblad Løbet (klubtur se ovenstående)
Dato: Grundlovsdag søndag den 5. juni 2016
Sted: Horsens
Distancer: 5 km, 10 km og Halvmarathon

 

Kvindeløbet Ikast
Dato: Tirsdag den 7. juni 2016 kl. 19:00
Sted: Ikast
Distancer: 5 km og 10 km

 

Klovneløb
Dato: Lørdag den 11. juni 2016
Sted: Snejbjerg
Distancer: 3 km, 6 km og 10 km

 

Fuglsangsø Stafetten
Dato: Tirsdag den 14. juni 2016 kl. 18:00
Sted: Herning
Distancer: 5 x 5 km.

 

Bestseller Aarhus City Halvmarathon
Dato: Søndag den 19. juni 2016
Sted: Aarhus
Distance: Halvmarathon

 

Midsommerløbet Sunds
Dato: Onsdag den 22. juni 2016
Sted: Sunds
Distancer: 3,1 km, 5,9 km og 10,0 km

 

Naturløbet Harrild Hede
Dato: Lørdag den 27. august 2016
Sted: Harrild Hede
Distancer: 5 km, 10 km og Halvmarathon

 

Motorvejsløb 2016 Silkeborg
Dato: Lørdag den 10. september 2016
Sted: Silkeborg
Distancer: 5 km, 10 km, Halvmarathon og ¾ Marathon (ca. 32 km)

 

Dresden Marathon (klubtur se vedhæftede indbydelse)
Dato: Søndag den 23. oktober 2016
Sted: Dresden
Distancer: 4,2 km, 10 km, Halvmarathon og Marathon

 

Mangler der et løb på listen, så giv endeligt besked på: loebe-mail@ikast-am.dk

 

Næste løbemail

Næste udgave af løbemal forventes at udkomme i uge 18.
Deadline for næste løbemail er søndag den 1. maj kl. 18:00.
Indlæg sendes til: loebe-mail@ikast-am.dk

Støt vores sponsorer – de støtter os

djslogo