Løbemail uge 6 – 2019

Sidste nyt fra arbejdsgruppen

Så er året startet, og alle nytårsfortsættene skal indfries – så kridt løbeskoene, og kom afsted. Vi arbejder på at få færdig gjort en aktivitetskalender – men allerede nu, kan du se 1. kvartal på opslagstavlen i klubhuset.

Hvis du ikke allerede har fået betalt kontingent, så er tiden inden nu 🙂 

Næste arbejdsgruppemøde er mandag den 18. marts. Hvis du har ris/ros eller andet som du gerne vil have arbejdsgruppen til at forholde sig til, så er du velkommen til at skrive til: Renny Søgaard.

 

Nyt fra bestyrelsen 

Klubben inviterer til fordrag med Chris Anker Sørensen torsdag den 7. marts i Hjertet, Ikast.
Arrangementet starter kl. 18.30 hvor IAM byder på kaffe og kage samt øl/vand.

Chris vil i ca. 2 timer fortælle en masse anekdoter krydret med hvorledes man som professionel cykelrytter også bliver klogere på livet.

Dette fantastiske arrangement er gratis for alle IAM medlemmer, sidste frist for tilmelding er den 21. februar 2019. Klubben vil også gerne tilbyde at hvert medlem kan tage en ven med. Ved tilmelding, skrives “dit” navn i parentes.

Vel mødt!

HUSK; generalforsamlingen lørdag den 30/3

Hvis du har ris/ros eller andet som du gerne vil have bestyrelsen til at forholde sig til, så er du velkommen til at skrive til formanden: Jan Thorsen.

 

IAM kvartals stafet

Hvem er jeg
Knud Erik jensen gift med Birthe. Har en søn som har to børn 4 og 8 år så der er godt at have en god kondi.
Jeg har løbet 6 marathon og godt 100 halve. Jeg er pensionist

Hvordan og hvorfor

Jeg har aldrig dyrket sport, arbejdet som landmand var motion nok for mig men jeg holdt op som landmand for 25 år siden, kom så på fabrik og så steg vægten og noget skulle gøres.
Jeg løb selv i nogle år, en meget forsigtig start og det vil jeg anbefale alle nye løbere, hvis man ikke er helt ung (det er nok også en fordel, hvis men er ung) Jeg var jo over 50 da jeg løb med nr. første gang.
Så blev jeg medlem af IAM det er snart 10 år siden. Det er blevet til mange ture i både ind og udland.

Min motivation
Det er at holde vægten og det er svært det er jo hårdt arbejde, men når man kombinere motion og kost så går det. Min træning skulle gerne være så god at jeg kan løbe ½ marathon når jeg vil hvis jeg skal løbe marathon igen skal der mere træning til. Jeg løber ca 3 gange om ugen.

Min bedste løbeoplevelse
Der er mange DE store løb med mange 1000 deltagere men de små og billige cannonball er også gode oplevelser  jeg vil også nævne kyst til kyst  fra Skallerup klit til Frederikshavn.
Mit mål for 2019 må være at holde vægten og løbe nogle ½ marathon.

Med venlig hilsen Knud Erik Jensen

 

Klub-tur

Arbejdsgruppen har bestemt at klubben i 2019 vil lave en klubtur. På opfordring fra inspirationsmødet i efteråret går årets klubtur til ”Harz-Gebirgeslauf” i Wernigerode i Harzen. Turen bliver således en gentagelse af turen fra 2017, hvor vi også besøgte dette alsidige løb. Dog med den undtagelse, at klubben denne gang giver et betydeligt økonomisk tilskud til løbet. Vi satser på en pris under kr. 1000 pr. deltager for hotel m. morgenmad for de 3 overnatninger, men det er afhængig af hvor mange der vil med.

Der er muligheder for alle: 11 km og 25 km walking, 5 km og 11 km løb, halvmarathon og ikke mindst helmarathon. På marathonruten løber man over Bloksbjerg, som er det højeste punkt i Harzen.  Se evt. http://www.harz-gebirgslauf.de/   (NB: I skrivende stund er siden ikke opdateret til 2019 – løbet)

Vi har reserveret værelser på det samme hotel som vi også boede på i 2017. Et fint hotel med en fremragende morgenbuffet. Se evt. https://alt-wernigeroeder-hof.de/da-dk

Løbet løbes d. 12/10 og vi har reserveret værelser fra torsdag d. 10/10 – søndag d. 13/10 – altså 3 overnatninger, men der vil være mulighed for at lave turen med kun 2 overnatninger.

Vi har reserveret 20 dobbeltværelser og der er således plads til 40 på turen og transporten kommer til at foregå i private biler.

Derfor:  Reserver allerede nu tiden fra d. 10/10 – 13/10 til årets klubtur.

I næste nyhedsbrev kommer der flere oplysninger, bl.a. med tilmelding og betaling.

Arbejdsgruppen.

 

Fællestræning Midtjyske Motionsklubber

Midtjyske Motionsklubber er et samarbejde mellem klubberne i det midtjyske, med det formål at bakke op om hinandens arrangementer, og koordinere løbsdatoer. Klubberne er på skift vært for tre fælles vintertræninger.

Fællestræninger 2019

  • Ilskov Løbeklub, den 24. februar kl. 10:00
  • Karup Løbeklub, den 31. marts kl. 10:00

 

Bakketræning

Så er planen for bakketræningen i vinter halvåret klar.
21 lørdage bliver det til, og vi kan derfor følge skoven fra løvfald, vinter og til forår. Og vi starter blødt ud med nogle korte distancer, så alle kan være med, og lige se om dette ”bakketræning” er noget for en. Vi viser og snakker om lidt teknik de første 3-4 gange. Alle dage er start kl. 9.00. Der er noteret ca. km. på alle dage, men der kan forekomme ændringer. Den opmærksomme vil opdage, at vi i år har 3 nye steder med på planen. Det er ikke nødvendigt med tilmelding, da man selv har sin egen forplejning med.

Der var tale om at ændre nogle af turene til søndage, på den måde kombinere vi søndag og bakketræningen. Planen er ikke helt på plads – så følg med på facebook, eller i klubhuset om tirsdagen.  

  • 9. februar – Vrads kirke – 15km
  • 16. februar – Gjessøvej, mindestenen – 16km
  • 23. februar – Renny som tur guide fra ishuset i Dollerup bakker- 10km
  • 2. marts – Virklund kirke – 17km
  • 9. marts – Gjessøvej, mindestenen – 16km
  • 16. marts – “De små fisk” NØ for Silkeborg – 12km
  • 23. marts – Almindesø “De små fisk” Almindesø – 25km
  • 30. marts – Almindesø Himmelbjerget Almindesø – 14 km. eller 28km

 

Træning den kommende tid

Vi træner hver tirsdag og torsdag kl. 18:00, onsdag kl. 9:30 samt hver søndag kl. 9:00. Alle dage er med start fra Klubhuset, Navervej 5, Ikast. Læs i øvrigt mere om træningen og ruterne på vores hjemmeside: http://ikast-am.dk/lobemotion/lobetraening

Tirsdagstræning

De fire hold

Tirsdags træningen er klubbens primære træningsdag, hvor der også bliver informeret om klubbens forskellige aktuelle aktiviteter. Der udbydes fire hold, så det er muligt at finde et hold med et tempo der passer, samt dyrke det sociale i klubben under og efter træningen. 

De fire hold, er alle er afsted i 30 – 50 min. Efter træningen mødes alle hold i Klubhuset, til lidt hygge med vand, kaffe, the, frugt, kage, snacks e.l.

De fire hold er:

  • Igangsætterne: Går/løber 3-5 km. Holdkaptajner: Lone, Hanne, Irma, Ellen og Pernille
  • Sammenholdet: 6:30 min./km (ca. 5-7 km) Holdkaptajner: Jan og Renny
  • Fartholdet: 5:45 min./km (ca. 6-8 km) Holdkaptajner: Gert og Marianne
  • Turboholdet: 4:45 min./km (ca. 7-9 km) Holdkaptajner: Kent

Onsdagsholdet er for seniorløbere og andre der har mulighed for at løbe onsdag formiddag. Man skal dog være i stand til at løbe 3 – 5 km. Der løbes i samlet flok i et seniorvenlig tempo evt. med små pauser. Der vil være kaffe og socialt samvær efter løbet så husk evt. skiftetøj. 

Torsdagstræningen, foregår ligeledes fra klubhuset, kl. 18:00. Træningen starter med, at vi alle løber de første 2,5 km i fælles flok, hvorefter der er mulighed for at vælge hvilken rute og hastighed man har lyst til at løbe den pågældende aften. Der er forskellige ruter fra ca. 5 km til ca. 14 km.

Søndagstræningen er normalt med start fra Klubhuset, Navervej 5, Ikast. Søndagsruteplanen for søndagstræningerne kan du finde her: http://ikast-am.dk/lobemotion/lobetraening

 

Træningerne

Med forbehold for ændringer

 

  • Tirsdag den 5. februar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Renny) 
  • Onsdag den 6. februar: Onsdagsholdet fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
  • Torsdag den 7. februar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Kent)
  • Lørdag den 9. februar: Bakketur; Vrads kirke – 15 km
  • Tirsdag den 12. februar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Gert) 
  • Onsdag den 13. februar: Onsdagsholdet fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
  • Torsdag den 14. februar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Knud-Erik)
  • Lørdag den 16. februar: Bakketur; Gjessøvej, mindestenen – 16 km
  • Tirsdag den 19. februar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Marianne) 
  • Onsdag den 20. februar: Onsdagsholdet fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
  • Torsdag den 21. februar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Jonas)
  • Lørdag den 23. februar: Bakketur; Renny er guide – 14 km
  • Søndag den 24. februar: Midsjyske Motionsklubber – Karup
  • Tirsdag den 26. februar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Lone) 
  • Onsdag den 27. februar: Onsdagsholdet fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
  • Torsdag den 28. februar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Brian)
  • Lørdag den 2. marts: Bakketur; Almindsø-Himmelbjerget-Almindsø – 28 km
  • Tirsdag den 5. marts: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Renny) 
  • Onsdag den 6. marts: Onsdagsholdet fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
  • Torsdag den 7. marts: Fordrag med Chris Anker Sørensen – Hjertet
  • Lørdag den 9. marts: Bakketur; Gjessøvej, Mindestenen – 16 km
  • Tirsdag den 12. marts: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Gert) 
  • Onsdag den 13. marts: Onsdagsholdet fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
  • Torsdag den 14. marts: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Kent)
  • Søndag den 17. marts: Bakketur; “De små fisk” – 12 km
 

 

Løbskalenderen

Nedenstående følger en liste med motionsløb, hvor der forventes at være løbere med fra Ikast Atletik og Motion. Se hvem der deltager på motionsløbens egne hjemmesider og benyt evt. muligheden for at aftale fælles transport. Når du tilmelder dig et løb, så husk at skrive: ”Ikast Atletik og Motion” som klub (og ikke IAM), for så er det nemt at søge frem, hvem der deltager fra klubben

 
WM Cross  Country 2019
IAAF/Mikkeller World Cross Country Championships Aarhus 2019
Dato: Lørdag den 30. marts 2019
Sted: Moesgaard Museum, Århus
Distancer: Flere muligheder, samt hold.
 
Forårsløbet 
Dato: Søndag den 7. april 2019
Sted: Herning 
Distancer: Børneløb 1,5 km, 5,0 km, 10,1 km og ½-maraton.
 
Ejstrupholmløbet
Dato: Mandag den 22. april 2019
Sted: Ejstrupholm 
Distancer: 4,4 km og 8,9 km.
 
 
Lillebælt Halvmarathon
Dato: Lørdag den 4. maj 2019
Sted: Middelfart
Distancer: Halvmarathon
 
Kalkmineløbet
Dato: Torsdag den 30. maj 2019
Sted: Mønsted Kalkminer
Distancer: Flere muligheder
Tilmeldingen åbner 1. december 2018
 

Mangler der et løb på listen, så giv endeligt besked på: loebe-mail@ikast-am.dk

Næste løbemail

Næste udgave af løbemal udkommer i uge 10
Deadline for næste løbemail er lørdag 2. marts kl. 18:00.
Indlæg sendes til: loebe-mail@ikast-am.dk

Støt vores sponsorer – de støtter os

djslogo