Ruten
Noget i retning af 53 km via denne rute- http://connect.garmin.com/course/6123241
Opvarmning fra Navervej, over Bording og Engesvang, til Funder via Moselundvej, over gl A15 og ned af Funder Ådalsvej.
Ved ca km 26 på Løgagervej samler vi dem som vil lege med max puls, resten kører videre og hjem til Ikast.
Pulstest:
Vi bruger Bakken på Løgagervej og starter ved Funder Å.
Længde 1.800 m
Gns. Stigning ca 4,0%.
- Vi kører op af bakken, i forholdsvist let gear, så hårdt som muligt.
- Vi kører ned igen og gentager øvelsen, træd så hårdt at du på et tidspunkt er nød til at stoppe!
- Aflæs puls måleren lige når du stopper, eller dratter af cyklen.
Vi har nu en måling af max pulsen!
Vi tager en puster på toppen og triller hjem.
Hvilepuls
Hvilepulsen måles bedst når man lige er vågnet op en god nats søvn.
Beregning af pulszoner
Ud fra maxpulsen og hvilepulsen kan vi nu beregne vores pulszoner.
Regneark til beregning finder du på hjemmesiden:
http://ikast-am.dk/wp-content/uploads/2014/04/pulszoner.xlsx
Zonerne kan du taste ind i din cykelcomputer, hvis det er en med pulsmulighed som fx Bryton Rider Txx, en Garmin Edge eller en anden fiks dimmergøj.
