Løbemail uge 16 – Ikast Atletik og Motion

Sidste nyt fra arbejdsgruppen

Klubben har været i dialog med Sportigan og har fået lavet et fantastisk tilbud til klubbens medlemmer. Vi kan købe FUSION løbetøj til en super pris, så nu kan vi alle, vise hvor vi kommer fra, når vi løber rundt i byen, skoven eller hvor vi nu vælger at tage løbeskoene på. – Tilbuddet gælder resten af april.

Torsdagstræningen er nu flyttet ud i skoven, det er jo blevet sommertid – og dermed følger sommer-ruterne i skoven. Vi starter træningen fra hytten i Skelhøje skoven kl. 18.00, der er flere forskellige ruter at vælge i mellem. 
Og ja, løb i skoven er langt fra det samme som på asfalten. Men en ting er helt sikkert – det er super fedt at løbe i skoven. 
Husk at når vi er i skoven, så har vi den sikkert ikke alene og skal derfor vise hensyn til alle skovens andre gæster. 

Årets aktivitetskalender er nu at finde på hjemmesiden, og på opslagstavlen i klubhuset. Sæt kryds i kalendere, til vores søndags klub ture. Næste tur bliver den 13. maj til Christians Hede, sidste søndagsklub tur i foråret går til Vesterhavet søndag den 3. juni. Alle de andre søndage, er der som vanligt også mulighed for en rask tur med klubben.

Næste arbejdsgruppemøde er mandag den 7. maj. Hvis du har ris/ros eller andet som du gerne vil have arbejdsgruppen til at forholde sig til, så er du velkommen til at skrive til: Renny Søgaard.

Bakketræning

Så er resten af programmet nu på løbemailen til bakketræningsfolket. Gert og bakketeamet, har lavet en fin plan for forårets bakketræninger.
Som sædvanligt er der plads til alle som gerne vil med, og vi ligger stille og roligt ud, så det bliver en god oplevelse fra første tur.

Alle dage starter kl. 9:00, vi mødes i klubhuset kl. 8:30, og kører i fællesskab til start stedet.

• Lørdag d. 21.04 – Mindestene Gjessøvej – ca. 10km
• Lørdag d. 28.04 – Mindestene Gjessøvej – ca. 10km
• Lørdag d. 05.05 – Virklund kirke – ca. 12km
• Lørdag d. 12.05 – Mindestene Gjessøvej – ca. 16km
• Lørdag d. 19.05 – Virklund kirke – ca. 9km

Træning den kommende tid

Vi træner hver tirsdag og torsdag kl. 18:00, onsdag kl. 9:30 samt hver søndag kl. 9:00. Alle dage er med start fra Klubhuset, Navervej 5, Ikast. Læs i øvrigt mere om træningen og ruterne på vores hjemmeside: http://ikast-am.dk/lobemotion/lobetraening.

Ny Tirsdagstræning

De fire hold

Hvert af de fire hold er ejet af ca. tre holdejere, som er ansvarlig for træningen på hvert deres hold (ikke alle holdejere er endnu på plads, så meld dig gerne under fanerne eller tag imod opfordringen, hvis du bliver spurgt).
Holdejerne aftaler selv, hvordan de griber træningen an, men det er tanken, at der til hver træning skal være en holdkaptajn, der er ansvarlig for dagens træning, herunder ruten og eventuelle ”krydderier” til træningen i form af opvarmning, trappetræning, fartlege, teknik træning, bakketræning, intervaltræning osv. De to øvrige holdejere skal fungere som hjælpere til træningen og kan f.eks. på skift tage bagtroppen.

De fire hold er:

• Igangsætterne: Går/løber 3-5 km. Holdejere: Lone, Hanne, Irma, Ellen og Pernille
• Sammenholdet: 6:30 min./km (ca. 4-6 km) Holdejere: Jan og Renny
• Fartholdet: 5:45 min./km (ca. 5-7 km) Holdejer: Gert
• Turboholdet: 4:45 min./km (ca. 7-9 km) Holdejer: Kent

Onsdagsklubben er for seniorløbere og andre der har mulighed for at løbe onsdag formiddag. Man skal dog være i stand til at løbe 3 – 5 km. Der løbes i samlet flok i et seniorvenlig tempo evt. med små pauser. Der vil være kaffe og socialt samvær efter løbet så husk evt. skiftetøj. 

Torsdagstræningen starter med at vi alle løber om til Ikast KFUM Fodbolds klubhus (ca. 2,5 km), hvor de forreste løber tilbage og samler bagtroppen op. Fra KFUM inddeles der i hold efter hvilken distancer man har lyst til at løbe den pågældende aften. Der er mulighed for ruter på totalt 5 km, 8 km, 10 km, 12 km og 14km (inkl. turen til KFUMs klubhus).

Søndagstræningen er normalt med start fra Klubhuset, Navervej 5, Ikast. Søndagsruteplanen for søndagstræningerne kan du finde her: http://ikast-am.dk/lobemotion/lobetraening

Træningerne

Med forbehold for ændringer

• Tirsdag den 17. april: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Gert)
• Onsdag den 18. april: Onsdagsklubben fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
• Torsdag den 19. april: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Brian)
• Søndag den 22. april: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Tulstrup (Jesper)

• Tirsdag den 24. april: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Renny)
• Onsdag den 25. april: Onsdagsklubben fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
• Torsdag den 27. april: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Knud-Erik)
• Søndag den 29. april: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Busk (Heidi)

• Tirsdag den 1. maj: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Marianne)
• Onsdag den 2. maj: Onsdagsklubben fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
• Torsdag den 3. maj: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Kent)
• Søndag den 6. maj: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Bøgeskov (Niels)

• Tirsdag den 8. maj: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Gert)
• Onsdag den 9. maj: Onsdagsklubben fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
• Torsdag den 10. maj: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Jan)
• Søndag den 13. maj: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Christians Hede (Berit)

• Tirsdag den 15. maj: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Renny)
• Onsdag den 16. maj: Onsdagsklubben fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
• Torsdag den 17. maj: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Jonas)
• Søndag den 20. maj: Klub tur til Københavnerheden (Marianne)

• Tirsdag den 22. maj: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Marianne)
• Onsdag den 23. maj: Onsdagsklubben fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
• Torsdag den 24. maj: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Brian)
• Søndag den 27. maj: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Femhøje (Heidi)

Ikastløbet

Ikastløbet er vores eget løb og fungerer derfor som både indtægtskilde og reklame for Ikast Atletik og Motion. Derfor at det vigtigt, at vi alle bakker op om løbet, så vi kan få hele Ikast og omegn ud i løbeskoene.  Sæt kryds i kalenderen og sørg for at få din nabo og din genboen med. Kan du ikke løbe, så meld dig som medhjælper til Knud Erik Vase (kontaktoplysningerne finder du på løbets hjemmeside).

Klubtur til Midsommerløbet Sunds

Midsommerløbet i Sunds er et rigtigt hyggeligt løb med ruter, hvor alle kan være med. Den korteste rute på 3,1 km går fra Multicenter Sunds (Sunds Hallerne) ned til Sunds sø og tilbage igen, mens de to lange ruter på 5,9 km og 10,0 km tager tureen hele vejen rundt om Sunds sø.

Vi har flere gang haft pokalen for største klubhold med hjem fra løbet, og nu gør vi endnu et forsøg på at blive største klubhold, ved at arrangere en klubtur til Midsommerløbet i Sunds. Mere info følger, når vi kommer lidt tættere på…

Kvindeløbet Ikast

Kvindeløbet er vores eget hyggelige løb kun for kvinder. Kvindeløbet fungerer ligesom Ikastløbet som indtægtskilde og reklame for Ikast Atletik og Motion. Derfor at det vigtigt, at vi alle bakker op om løbet, så vi kan få alle kvinder i Ikast og omegn ud i løbeskoene.  Kan du ikke løbe (evt. fordi du ikke er kvinde 😉 ), så meld dig som medhjælper til Karin Eriksen (kontaktoplysningerne finder du på løbets hjemmeside).

Mangler der et løb på listen, så giv endeligt besked på: loebe-mail@ikast-am.dk

Næste løbemail

Støt vores sponsorer – de støtter os