Sidste nyt fra arbejdsgruppen
Løbemail holder juleferie – men det gør løbetræningen ikke! Løbemail går på juleferie i dag, men er tilbage igen i uge 2. Redaktøren vil derfor benytte lejligheden til at ønske alle læsere en Glædelig Jul og et Godt Nytår. Det skal dog understreges at løbetræningen forsætter hele julen både tirsdage, torsdage og søndage.
Arbejdsgruppen har holdt møde i den forgangne uge, hvor vi bl.a. drøftede de forslag og input vi fik til sæsonafslutningen. Mange vil sikkert glæde sig over, at vi genoptager traditionen om en klubtur til 24-timers løbet i Viborg (se mere nedenstående) og ligeledes forventer vi en tur til Midsommerløbet i Sunds.
Vi har justeret lidt i antallet af disciplinerne i klubmesterskabet, som i 2017 vil komme til at bestå af fire disciplinerne og et samlet klubmesterskab. Disciplinerne bliver Halvmarathon, 10 km landevej, 5 km cross og stafet. Vi har således droppet 1.500 meter på bane i 2017.
På arbejdsgruppemødet blev aktivitetskalender for 2017 gennemgået. Alle aktiviteter er ikke helt på plads endnu, men en foreløbig udgave af aktivitetskalender kan finde på vores hjemmeside: Aktivitetskalender. Kalenderen bliver i øvrigt opdateret løbende.
Endeligt har vi startet en process i arbejdsgruppen, hvor vi vil forsøge at få beskrevet de opgaver vi varetager i arbejdsgruppen. Dels for at få klarhed over, hvad vi forventer os af hinanden, når vi påtager os en opgave og dels for at gøre det lettere for andre at overtage en opgave.
Næste arbejdsgruppemøde er mandag den 22. februar, hvor vi bl.a. vil gå videre med idéerne fra Sæsonafslutningen. Hvis du har ris/ros eller andet som du gerne vil have arbejdsgruppen til at forholde sig til, så er du velkommen til at skrive til: Preben Jørgensen.
Træning den kommende tid
Vi træner hver tirsdag og torsdag kl. 18:00, samt hver søndag kl. 9:00. Alle dage er med start fra Klubhuset, Navervej 5, Ikast. Læs i øvrigt mere om træningen og ruterne på vores hjemmeside: http://ikast-am.dk/lobemotion/lobetraening.
Tirsdagstræningen er med fælles opvarmning, hvorefter vi opdeler i tre hold. Man kan frit vælge, hvilket hold man lige har lyst til den pågældende aften:
- Opsamlingsholdet
Holdet løber ca. 7 til 8 km i forskellige hastigheder. Her kan man være med uanset hvilket tempo man løber i, da der løbes med opsamling på forud definerede punkter, altså alle starter og slutter sammen. Holdet er også velegnet til intervaltræning. - 4:30 min./km
Holdet løber ca. 7 til 8 km, evt. op til 10 km. Der tages udgangspunkt i samme rute som opsamlingsholdet.
Torsdagstræningen starter med at vi alle løber om til Ikast KFUM Fodbolds klubhus (ca. 2,5 km), hvor de forreste løber tilbage og samler bagtroppen op. Fra KFUM inddeles der i hold efter hvilken distancer man har lyst til at løbe den pågældende aften. Der er mulighed for ruter på totalt 5 km, 8 km, 10 km, 12 km og 14km (inkl. turen til KFUMs klubhus).
Søndagstræningen er normalt med start fra Klubhuset, Navervej 5, Ikast. Søndagsruteplanen for søndagstræningerne kan du finde her: http://ikast-am.dk/lobemotion/lobetraening
Træningerne
Med forbehold for ændringer
- Tirsdag den 13. december: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Marianne)
- Torsdag den 15. december: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Kent)
- Søndag den 18. december: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Bøgeskov-ruten (Heidi)
- Tirsdag den 20. december: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Marianne)
- Torsdag den 22. december: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Jan)
- Søndag den 25. december: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Femhøje-ruten (Niels)
- Tirsdag den 27. december: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Renny) – NB! Denne træning bliver muligvis flyttet til en formiddagstræning. Følg med på Facebook eller spørg Renny.
- Torsdag den 29. december: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Brian)
- Søndag den 1. januar: Søndagsruteplanen er endnu ikke helt på plads, men følg med på hjemmesiden eller Facebook.
- Tirsdag den 3. januar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Preben)
- Torsdag den 5. januar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Sanni)
- Lørdag den 7. januar: Nytårskur (Bestyrelsen) og Nytårsløbetur (Preben og Pernille) – se mere nedenstående.
- Søndag den 8. januar: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Søndagsruteplanen er endnu ikke helt på plads, men følg med på hjemmesiden eller Facebook.
- Tirsdag den 10. januar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Preben)
- Torsdag den 12. januar: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Knud Erik)
- Søndag den 15. januar: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Søndagsruteplanen er endnu ikke helt på plads, men følg med på hjemmesiden eller Facebook.
Nytårskur
Lørdag den 7. januar 2017 er Bestyrelsen værter for årets Nytårskur i Ikast Atletik og Motion. I løbeafdelingen starter vi med en løbetur kl. 13:30 i et tempo og en distance, hvor de tunge jule-maver også kan være med. Samtidig cykler cykelafdelingen en tilsvarende tur.
Kl. 14:30 mødes alle i klubhuset, hvor vi traditionelt ønsker hinanden godt nytår, med et glas boblevand og et stykke sødt (red.: så mon ikke det bliver sådan igen i år 😉 ).
Bakketræning
Gert tilbyder Bjergtræning for begyndere også kaldet bakketræning. Vi samler op.
Nu er det muligt at få prøvet lidt bjergtræning helt fra bunden. Vi starte blidt op med ca. 4-6 km den første gang, hvor alle kan være med. Selve planen er at vi skal kunne løbe Midtjysk Bjergløb 1. søndag i juni 2017. Ruten er på 27 km i det fantastiske område omkring Silkeborg (Red.: læs mere om løbet her: http://www.midtjyskbjergloeb.dk).
Vi træner 15 gange i alt inden løbet, da bjergløb jo “kun” er et supplement til den almindelige løbetræning.
Videnskaben siger: “Bakkeløb er en stor del af de østafrikanske løberes opskrift på succesfuldt langdistanceløb, og helt tilbage i 1970’erne konkluderede forskere, at løbere, der i seks uger trænede hårdt bakkeløb, blev markant stærkere og fik en meget bedre kondition. Siden hen har mange flere undersøgelser bekræftet, at en simpel bakke er et af de bedste træningsredskaber, du kan finde. Det er ganske enkelt videnskabeligt bevist, at du ikke alene bliver hurtigere, men også mere udholdende på de lange distancer, hvis du dyrker din egen dræberbakke aktivt et par gange om ugen. Når bakkerne er så effektive, skyldes det, at de sætter især dine lårmuskler på hårdt overarbejde. Du skal nemlig bruge en del kraft fra lårene, når du sætter af op ad bakke, for at bringe dig selv dynamisk af sted.”
Her planen:
Alle distancer er ca. og der kan ske ændringer i tidsplanen, så følg med på Facebook.
- Lørdag den 17. december kl. 10:00 Mindestenen på Gjessøvej – 6-8 km
- Lørdag den 7. januar kl. 10:00 Mindesten på Gjessøvej – 6-8 km
- Lørdag den 21. januar kl. 10:00 Virklund Kirke – 11 km
- Lørdag den 4. februar kl. 10:00 Virklund Kirke – 11 km
- Lørdag den 25 februar kl. 10:00 Virklund Kirke – 11 km
- Lørdag den 11. marts kl. 10:00 Virklund Kirke – Hemmelig
- Lørdag den 25. marts kl. 10:00 Almindsø – 14 km
- Lørdag den 1. april kl. 18.30 Virklund Kirke – 15 km
- Onsdag den 19. april kl. 18.30 Virklund Kirke – 19 km
- Onsdag den 26. april kl. 18.30 Almindsø – 15 km
- Onsdag den 3. maj kl. 18.30 Almindsø – 20 km
- Onsdag den 17 maj. kl. 18.00 Virklund Kirke – 26 km 😉
- Lørdag den 20 maj kl. 10:00 Virklund Skole – Fælles træning med Silkeborg
- Lørdag den 27 maj kl. 10:00 Virklund Skole – Fælles træning med Silkeborg
Fokusløb
Fokusløb er løb, hvor vi håber at se særligt mange løbere fra Ikast Atletik og Motion.
Klubtur til Schneider Paris Marathon 2017
Traditionen tro arrangere Hanne og Ove Pedersen en klubtur til et stort løb i Europa. I 2017 er valget faldet på Paris Marathon som er et kæmpe stor løb, hvor der sidste år var tilmeldt 57.000 løbere fra 144 forskellige nationaliteter. Du kan læse mere om turen i indbydelsen og du kan læse om selve løbet her: http://www.schneiderelectricparismarathon.com/us.
Klubtur til 24 Timers Løb i Viborg
På utallige opfordringer genoptager vi traditionen med en klubtur til 24 timers løbet i Viborg. Vi stiller med et hold på op til 24 løbere, hvor vi på skift løber rundt om Søndersø for tilsammen at nå så langt som muligt på 24 timer. Det er tænkt som et socialt arrangement for løbeafdelingen, hvor alle kan være med uanset niveau. Der bliver massere tid til at hygge, spise og heppe på de mange andre deltagene løbere, herunder de IAM-løbere, der stiller op som single-løber i 12 eller 24 timer.
Mere information om klubturen følger, men sæt allerede nu kryds i kalenderen.
Klubmesterskab: For sjov – For samvær – For dig
Klubmesterskaber i Løbeafdelingen
I 2017 afviklede vi i løbeafdelingen klubmesterskaber i 4 individuelle discipliner og et samlet klubmesterskab (1 herre + 1 dame). Nogle løbe for at vinde, men de fleste løber blot for sjov.
De 4 afdelinger er:
- Stafet – den helt store hygge-disciplin torsdag den 22. eller 29. juni kl. 18:00 fra Hytten i Skelhøje
- 5 km cross i Skelhøje torsdag den 14. september fra Hytten i Skelhøje
- 10 km landevej lørdag den 11. november
- Halvmarathon fra 1. januar til 31. oktober – læs mere her: klubmesterskab
Løbskalenderen
Nedenstående følger en liste med motionsløb, hvor der forventes at være løbere med fra Ikast Atletik og Motion. Se hvem der deltager på motionsløbens egne hjemmesider og benyt evt. muligheden for at aftale fælles transport. Når du tilmelder dig et løb, så husk at skrive: ”Ikast Atletik og Motion” som klub (og ikke IAM), for så er det nemt at søge frem, hvem der deltager fra klubben.
Et anderledes marathon med masser af hygge og overraskelser. Naturskøn rute i Vejle Ådal – næsten flad rute. Start/mål ved DGI-huset Vejle og vendepunkt ved Bindeballe Købmandsgård.
Løbet har ofte været udsolgt, så hvis du vil sikre dig et startnummer, så tilmeld dig i god tid.
Et unikt oplevelsesløb, hvor der løbes i og omkring Mønsted og Daugbjerg Kalkgruber. Løbet har ofte været udsolgt – særligt på de korte distancer har været populære. Hvis du vil sikre dig et startnummer, så vær klar når tilmeldingen åbner den 1. december 2016.
Mangler der et løb på listen, så giv endeligt besked på: loebe-mail@ikast-am.dk
Næste løbemail
Støt vores sponsorer – de støtter os
