Sidste nyt fra arbejdsgruppen
Vinter-træningen er startet, så vi nu primært løber ruter i byen, husk at få reflex-veste og gerne lys på, så vi bliver set, og ikke er skyld i ulykker eller kommer til skade. Pas på jer selv og hinanden.
For et på uger siden, har et par friske onsdags-løbere, ryddet op i klubhuset (super skønt initiativ), i den forbindelse er der blevet lavet en “glemme-kasse”, som indeholder forskellige glemt sager. Så mangler du, din drikke-dunk, et par handsker eller dine solbriller, så kig i kassen. Er kassen ikke tømt, vil indholdet blive smidt ud, ved årets udgang.
I dag den 10/10-19 er et stort antal af klubbens løbere, taget til Mallorca – Skulle en eller flere af jer, have lyst til at skrive et par ord, om turen, tager vi det gerne med i næste løb-mail 🙂
HUSK! Sæson-afslutning lørdag den 11. november kl. 12:30 i klubhuset, hvor der er mulighed for at starte med 10 km. landevejsløb.
Næste arbejdsgruppemøde er mandag den 22. oktober. Hvis du har ris/ros eller andet som du gerne vil have arbejdsgruppen til at forholde sig til, så er du velkommen til at skrive til: Renny Søgaard.
Nyt fra bestyrelsen
Det næste møde i bestyrelsen bliver den 20. september. Hvis du har ris/ros eller andet som du gerne vil have bestyrelsen til at forholde sig til, så er du velkommen til at skrive til formanden: Jan Thorsen.
Bakketræning
Så er planen for bakketræningen i vinter halvåret klar.
21 lørdage bliver det til, og vi kan derfor følge skoven fra løvfald, vinter og til forår. Og vi starter blødt ud med nogle korte distancer, så alle kan være med, og lige se om dette ”bakketræning” er noget for en. Vi viser og snakker om lidt teknik de første 3-4 gange. Alle dage er start kl. 9.00. Der er noteret ca. km. på alle dage, men der kan forekomme ændringer. Den opmærksomme vil opdage, at vi i år har 3 nye steder med på planen. Det er ikke nødvendigt med tilmelding, da man selv har sin egen forplejning med.
- 3. november – Gjessøvej, mindestenen – 5km Opstart
- 17. november – Almindesø badet – 5km opstart
- 24. november – Vrads station – 6km nu er vi i gang
- 1. december – Gjessøvej, mindestenen – 10km
- 8. december – “De små fisk” NØ for Silkeborg – 8 km
- 15. december – Renny som tur guide fra ishuset i Dollerup bakker – 10km
- 22. december – Almindesø badet – 10km
- 29. december – Vrads kirke – 10km
- 5. januar – Himmelbjerget Slåensø – 14km
- 12. januar – Raste plads mellem Bryrup og Them – 10km
- 19. januar – Gjessøvej, mindestenen – 10 km
- 26. januar – “De små fisk” – 12km
- 2. februar – Virklund kirke – 16km
- 9. februar – Vrads kirke – 15km
- 16. februar – Gjessøvej, mindestenen – 16km
- 23. februar – Renny som tur guide fra ishuset i Dollerup bakker- 10km
- 2. marts – Virklund kirke – 17km
- 9. marts – Gjessøvej, mindestenen – 16km
- 16. marts – “De små fisk” NØ for Silkeborg – 12km
- 23. marts – Almindesø “De små fisk” Almindesø – 25km
- 30. marts – Almindesø Himmelbjerget Almindesø – 14 km. eller 28km
Træning den kommende tid
Vi træner hver tirsdag og torsdag kl. 18:00, onsdag kl. 9:30 samt hver søndag kl. 9:00. Alle dage er med start fra Klubhuset, Navervej 5, Ikast. Læs i øvrigt mere om træningen og ruterne på vores hjemmeside: http://ikast-am.dk/lobemotion/lobetraening.
Tirsdagstræning
De fire hold
Hvert af de fire hold er ejet af ca. tre holdejere, som er ansvarlig for træningen på hvert deres hold (ikke alle holdejere er endnu på plads, så meld dig gerne under fanerne eller tag imod opfordringen, hvis du bliver spurgt).
Holdejerne aftaler selv, hvordan de griber træningen an, men det er tanken, at der til hver træning skal være en holdkaptajn, der er ansvarlig for dagens træning, herunder ruten og eventuelle ”krydderier” til træningen i form af opvarmning, trappetræning, fartlege, teknik træning, bakketræning, intervaltræning osv. De to øvrige holdejere skal fungere som hjælpere til træningen og kan f.eks. på skift tage bagtroppen.
De fire hold er:
- Igangsætterne: Går/løber 3-5 km. Holdejere: Lone, Hanne, Irma, Ellen og Pernille
- Sammenholdet: 6:30 min./km (ca. 4-6 km) Holdejere: Jan og Renny
- Fartholdet: 5:45 min./km (ca. 5-7 km) Holdejer: Gert
- Turboholdet: 4:45 min./km (ca. 7-9 km) Holdejer: Kent
Onsdagsklubben er for seniorløbere og andre der har mulighed for at løbe onsdag formiddag. Man skal dog være i stand til at løbe 3 – 5 km. Der løbes i samlet flok i et seniorvenlig tempo evt. med små pauser. Der vil være kaffe og socialt samvær efter løbet så husk evt. skiftetøj.
Torsdagstræningen, starter vi op på vinter-ruten igen. Det vil sige, at vi alle løber om til Ikast KFUM Fodbolds klubhus (ca. 2,5 km), hvor de forreste løber tilbage og samler bagtroppen op. Fra KFUM inddeles der i hold efter hvilken distancer man har lyst til at løbe den pågældende aften. Der er mulighed for ruter på totalt 5 km, 8 km, 10 km, 12 km og 14km (inkl. turen til KFUMs klubhus).
Søndagstræningen er normalt med start fra Klubhuset, Navervej 5, Ikast. Søndagsruteplanen for søndagstræningerne kan du finde her: http://ikast-am.dk/lobemotion/lobetraening
Træningerne
Med forbehold for ændringer
- Tirsdag den 23. oktober: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Gert)
- Onsdag den 24. oktober: Onsdagsklubben fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
- Torsdag den 25. oktober: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Kent) – Reflexløb 5 km.
- Søndag den 28. oktober: Klubtur til Bøllingsø (Lone/Hanne)
- Tirsdag den 30. oktober: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Marianne)
- Onsdag den 31. oktober: Onsdagsklubben fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
- Torsdag den 1. november: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Jonas)
- Søndag den 4. november: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Bøgeskov (Marianne)
- Tirsdag den 6. november: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Renny)
- Onsdag den 7. november: Onsdagsklubben fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
- Torsdag den 8. november: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Brian)
- Søndag den 11. november: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Københavenerheden (Jesper)
- Tirsdag den 13. november: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Gert)
- Onsdag den 14. november: Onsdagsklubben fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
- Torsdag den 15. november: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Kent)
- Søndag den 18. november: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Femhøje (Heidi)
- Tirsdag den 20. november: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Marianne)
- Onsdag den 21. november: Onsdagsklubben fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
- Torsdag den 22. november: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Knud-Erik)
- Søndag den 25. november: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Tulstrup (Niels)
- Tirsdag den 27. november: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Renny)
- Onsdag den 28. november: Onsdagsklubben fra klubhuset kl. 9:30 (Ellen og Hanne)
- Torsdag den 29. november: Træning fra klubhuset kl. 18:00 (Jonas)
- Søndag den 2. december: Træning fra klubhuset kl. 9:00 – Busk (Marianne)
Klubmesterskab: For sjov – For samvær – For dig
Klubmesterskaber i Løbeafdelingen
I 2018 afvikler vi i løbeafdelingen klubmesterskaber i 3 individuelle discipliner og et samlet klubmesterskab (1 herre + 1 dame). Nogle løbe for at vinde, men de fleste løber blot for sjov.
De 3 afdelinger er:
- 5 km cross i Skelhøje, fra Hytten i Skelhøje, den 20. september kl. 18:00, ved Hytten i Skelhøje.
- 10 km landevej, den 10. november kl. 10:00, fra klubhuset.
- Halvmarathon fra 1. januar til 31. oktober – læs mere her: klubmesterskab
Den samlede stilling kan ses på hjemmesiden.
Løbskalenderen
Nedenstående følger en liste med motionsløb, hvor der forventes at være løbere med fra Ikast Atletik og Motion. Se hvem der deltager på motionsløbens egne hjemmesider og benyt evt. muligheden for at aftale fælles transport. Når du tilmelder dig et løb, så husk at skrive: ”Ikast Atletik og Motion” som klub (og ikke IAM), for så er det nemt at søge frem, hvem der deltager fra klubben
Mangler der et løb på listen, så giv endeligt besked på: loebe-mail@ikast-am.dk
Næste løbemail
Støt vores sponsorer – de støtter os
